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长期备考太疲惫,四个方法拯救“犯困的你”

  摘要:春困秋乏夏盹冬眠,已经立冬好几天了,气温也越来越低,真是窝在被子里睡觉的好季节啊,然而并不能!帮帮知道很多小帮主因为高强度考研复习已经持续了数月,身体已经产生了疲惫的反应,导致经常犯困,尤其是还会在不该睡觉的时间点犯困,针对这个问题帮帮来说一下应该怎么拯救“犯困的你”。

  犯困的原因:

  >>内在因素

  1、前一晚睡眠质量不佳。

  2、身体原因,例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

  3、饮食,专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

  >>外界因素

  1、噪音,例如空调发出的声或者暖气管道潺潺的水声,都有催眠的效果。

  2、日光灯的频率,频率太低会让人有闪烁感,也会导致人感觉疲劳。

  3、周围窃窃私语的语调,缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

  4、自习室空气不流通,如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

  总的来说,主观上的原因是自己的身体原因,客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。就是没有足够的兴奋点刺激自己,一直是单调、复杂、无趣的内容和形式。如何解决犯困的毛病呢?

  怎样做到看书也不犯困?

  >>1、起来站着走动

  没什么不好意思的,为了你自己的学习,这是挺管用的一招了。其实站着对腰还好,长期坐着容易得脊椎病,就是站在写字记笔记不方便……

  或者走出教室也不错,教室里空气闷,二氧化碳浓度高,容易让人昏昏欲睡,所以这样的话,就走出教室呼吸下新鲜空气,逛逛校园,让大脑来点优质燃料,让这个发动机能更好的运作。等到有精神了,再回到教室,你会发现换了个精神面貌,学习起来劲头就更足了。

  >>2、吃点零食

  在自习室吃东西要注意味道,味道太大对其他同学影响不太好(含个超强薄荷糖想必也是极好的)。你别告诉我你困到吃着东西也能睡着,如果那样的话,那我劝你直接睡一觉吧!

  >>3、和自己的脸过不去

  如果你刚刚觉得有点困意,就用手搓脸(或者抽自己耳光更有效),让你的血液循环起来,不至于那么困了……困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话,就出去洗个脸吧,别在饮水机洗脸,最好使用凉的。

  >>4、风油精、清凉油

  如果上面几条还不好使,那这个瞌睡虫就是敬酒不吃吃罚酒了,我们也只好来点硬的了。下面这个方法因人而异,慎用。随身携带一瓶风油精,风油精相信大家都知道,当你觉得睡意袭来的时候,不防拿着风油精在鼻子底下吸几口,顿时让你睡意全无,全身清凉。曾经有一个妹子形容这个感受就是:想睡都不睡不着了。所以实在没有办法的小伙伴就来尝试一下吧。

  如果犯困问题非常严重,帮帮觉得可以对自己“狠”一点,才能消灭这个瞌睡虫!当然了,有些方法使用的时候一定要把握好度,比如风油精,千万不要弄到眼睛里,也不要闻太久,呛到眼睛、鼻子。

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